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夏日防感冒5秘訣 沖涼水溫幾多度?5個保命穴位?

今年夏季流感肆虐,本地流感活躍度持續上升。炎炎夏日,不少人經常吹冷氣,倘若身體未能適應溫差,便會容易出現感冒症狀。
防止夏天染感冒的5個秘訣:
1. 沖涼水溫勿太熱 洗熱水澡雖然舒服,但要留意水溫調節方法。林冠傑解釋,以熱水洗澡會令浴室溫度提升,但洗澡後進入冷氣地方如客廳時,身體未必能即時適應溫差,容易引致感冒。最理想的辦法是先以微涼水溫(如30度)沖身,然後以溫熱水洗澡,最後以微涼水沖身,有助身體適應溫差及增強抵抗力。 2. 5大「保命穴位」 大椎穴、百會穴、氣海穴、關元穴、血海穴,林冠傑形容為5大「保命穴位」,平日應保護這5個穴位,避免著涼,尤其在冷氣地方,宜穿有領口的衣服或在有需要時戴帽護頭,而女士若穿露臍裝、短裙、短褲,則最好以披肩掩肚和蓋膝。 3. 洗頭後吹乾髮尾 洗頭後應吹乾髮絲,最好由頭頂的百會穴開始,而若長髮及肩,必須吹乾髮尾,以保護大椎穴,避免「風寒入裏化熱(風寒侵襲身體後出現轉化,而轉成熱證)」。 4. 蒜驅風散寒 風熱感冒勿亂食 蒜味辛辣溫熱,有助驅風散寒,避免風寒入裏,但林冠傑強調,並非人人可吃蒜防感冒,他解釋:「症狀如流清鼻涕(流鼻水)、沒有濃痰、怕風怕冷、易有輕微腹瀉等,大多屬風寒型感冒,吃些許蒜有助驅風散寒。然而,症狀如不怕冷、口臭口苦、多眼屎等,則屬風熱型感冒,便不宜亂吃蒜,以免愈食愈燥,甚至有機會發熱。烘焙過的黑蒜亦有同樣道理,容易愈吃令身體愈燥熱。」 5. 早起見陽光增朝氣 在中醫養生角度要順應天時,夏季宜晚睡早起,而且久睡必虛,林冠傑說:「早上起牀後可打開窗,見見陽光並呼吸新鮮空氣,既可令人心情開朗,亦能提升朝氣,『人都無咁易病』,有助防止感冒。」
感冒初起飲葱豉茶
材料:葱(連根帶尾)1條、淡豆豉1茶匙(在藥材舖購買)、生薑2片、黃糖少許、水1杯 製法:洗淨葱、淡豆豉和生薑,將所有材料放入保暖瓶,以熱水焗約15分鐘即成;或以明火煮滾材料約10分鐘(宜略加水量)。 林冠傑建議,感冒初起期間,外感症狀如咳嗽、怕冷、少許發熱,可一日喝一杯「葱豉茶」紓緩病況,其中薑屬溫性可暖脾胃,而黃糖有助和胃保氣,同時減緩薑的辛辣味道。他提醒,茶療只供參考,患病不適還是應該盡快求醫辨證論治。
mingpao.com26-06-2017
選文: 編審:星Sir
醫護研習組
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