電腦肩自療法

板機指（彈弓指），西醫又稱為「狹窄性腱鞘炎」，是一種手指畸形，因手指屈肌腱損傷或結構異常引起的特定手指彎曲症狀。在正常情況下，手指屈肌腱和伸肌腱共同作用，使手指能夠自由屈曲和伸展。然而，當手指的屈肌腱受損或結構異常時，導致手指無法完全伸直，則會呈現彈弓狀的彎曲。

中醫認為，板機指多與經絡不通、筋脈受損及肝經氣滯等問題相關。

成因：
1) 過度勞損：長時間重複地使用手指的動作，例如打字、使用手機、彈奏樂器或做家務等，可能使手指的筋脈受到過度應力和損傷。

2) 飲食不當：飲食過度偏熱、過食煎炸油膩或辛辣等刺激性食物，可能使體內火熱上升，損傷筋脈。

3) 情緒因素：肝主疏泄，性喜條達。情緒壓力、憤怒或抑鬱可以導致肝氣鬱結，影響筋脈的運行，引發板機指。

治療方法：

中醫是以疏通經絡、強化筋脈、調理肝氣來治療板機指，達到紓緩症狀和促進康復的效果。

1) 中藥治療：調理肝氣、活血化瘀，以緩解疼痛及改善炎症為主。

祛風濕，舒筋止痛：常用中藥有川芎、紅花及桑枝等，這些中藥可以促進血液循環，疏通經絡，促進損傷組織的修復。

調理肝氣：常用的中藥有柴胡、丹參及枳實等，這些中藥可以疏肝解鬱、調理肝氣的運行，緩解情緒壓力和緊張，有助改善板機指的症狀。
2) 針灸療法：針灸可以刺激特定穴位，調節氣血運行，疏通經絡，促進筋脈修復。常用的穴位有合谷、手三里、曲池及阿是穴等。

合谷：位於手背第一及第二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處，即拇指和兩指併合時，虎口部隆起的最高處。

手三里：位於前臂背面橈側，肘橫紋下2寸處，當陽溪與曲池連線上，曲池下2寸。

曲池：位於手臂外側，在肘部外側凹陷處，可紓緩肌肉和筋脈的穴位，常用於治療手部症狀。

3) 推拿按摩：通過按摩手部和相關穴位，促進血液循環及紓緩肌肉和筋脈的緊張，改善手指的活動能力。

4) 拉伸：輕輕拉伸拇指和手指，以增加關節的靈活性，改善拇指的活動能力。

5) 熱敷：用熱毛巾或熱水袋在患處進行熱敷，有助於紓緩疼痛和促進血液循環。

中醫強調整體平衡，除了為患者提供一個綜合性的治療方法，亦鼓勵患者保持良好的生活習慣，例如適量運動、均衡飲食及情緒調節等，以提升整體健康狀態和加速康復。

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